當你在進行塔羅牌占卜時感到懷疑或焦慮，這其實是非常正常的情緒反應。每個人面對未知的事物時都可能產生這樣的感受。這里有幾個建議幫助你更好地處理這些情緒：

1. 理解塔羅的本質：記住，塔羅牌是一種工具，它通過象征性的圖像來激發(fā)直覺和洞察力，并不是預測未來的絕對手段。它可以為你提供看待問題的新視角或者指導方向，但最終的決定權在于你自己。

2. 設定正面意圖：在開始占卜之前，先花點時間靜下心來，為自己設立一個積極、開放的心態(tài)。可以嘗試做一些呼吸練習或是冥想，讓自己進入更加放松的狀態(tài)。

3. 選擇合適的牌陣：根據你想要探討的問題類型（比如愛情、事業(yè)等），挑選適合的牌陣來進行解讀。不同的牌陣能夠從不同角度給予啟示。

4. 保持客觀態(tài)度：即使抽到了看似不利的牌也不必過于擔心，每張牌都有其正反兩面的意義。試著從中尋找成長的機會或解決問題的方法。

5. 尋求專業(yè)幫助：如果你發(fā)現自己很難獨立完成整個過程，或者對結果感到非常不安的話，不妨考慮找一位經驗豐富的塔羅師進行咨詢。他們不僅能夠提供更專業(yè)的解讀，還能給你更多心理上的支持。

6. 實踐與學習：隨著你對塔羅越來越熟悉，你的理解和信任也會逐漸增加。可以通過閱讀相關書籍、參加工作坊等方式不斷學習進步。

最重要的是，無論何時都要記得，生活中的選擇和改變是由自己掌控的。塔羅只是輔助工具之一，真正決定未來走向的還是我們自己的行動。希望這些建議對你有所幫助！